การนอนดึกมากหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สุขภาพของร่างกายเสื่อมโทรมมาก ทั้งกายและจิตใจ
ร่างกายจะอ่อนเพลีย หมดแรงทำงานไม่ไหว จะเกิดอาการมึนงง ปวดหัว กินไม่ได้ ท้องอืด ท้องแน่น ท้องเฟ้อ มึนชาตามตัว ทางด้านจิตใจจะทำให้หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย จิตใจไม่มีสมาธิ ฟุ้งซ่าน
การนอนหลับนั้น ไม่จำเป็นต้องนอนยาวนาน รวดเดียว 6 หรือ 8 หรือ 10 ชั่วโมง อาจจะแบ่งนอนเป็นช่วง ถ้าหากมีธุระกลางคืน หรือมีความจำเป็นบางประการ แล้วแต่อาชีพและความเหมาะสม เพราะถ้าหากรับราชการ หรือเป็นลูกจ้างเขา ไปแอบหลับในเวลางานก็คงถูกไล่ออกแน่ๆ
อย่างไรก็ตาม ท่านควรจะนอนพักทุกครั้งที่ว่าง ถ้าไม่ขัดต่ออาชีพและความเป็นไปได้ เพราะการนอนหลับนั้นเป็นกำไรอย่างยิ่ง ท่านจะสุขสดชื่นทันทีที่ตื่นนอน แม้เพียง 5-10 นาทีก็ยังดี ร่างกายมนุษย์เหมือนเครื่องจักรที่ทำงานตลอดเวลาถ้าหากได้พักบ้าง ประสิทธิภาพของมันจะทำงานดีขึ้น แต่การนอนต้องไม่ใช่ลักษณะของคนเกียจคร้าน ควรจะเป็นลักษณะของการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ ถ้าหากนอนเล่นตลอดคืนตลอดวัน ไม่ทำงานอะไรเลย ก็แย่เหมือนกันเพราะว่าสังคมจะไม่ยอมรับ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควรจะควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการกินอาหารโปรตีน ผักสดให้เพียงพอ สุขภาพของคนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากสุขภาพเสื่อมโทรม ไม่มียาวิเศษหรือวิตามินที่ไหนจะช่วยได้
ความจริงการนอนหลับพักผ่อนมิได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมง หรือความยาวนานของเวลาแต่เพียงประการเดียว ยังขึ้นกับการนอนหลับสนิทหรือไม่ บางคนอาจจะนอนหลับๆตื่นๆตลอดเวลา เพราะร่างกายและจิตใจ ร่างกายอาจจะเกิดจากโรคเบาหวาน ต้องปัสสาวะบ่อย หรือกินยาขับปัสสาวะผิดเวลา เช่น ต้องกินตอนเช้า แต่มากินตอนเย็น เป็นต้น จิตใจก็อาจจะเกิดจากความวิตกกังวลหรือตึงเครียด หรือวันรุ่งขึ้นเป็นวันสำคัญ เช่น การสอบใหญ่ การเดินทางพิเศษ หรือบุคคลพิเศษจะเดินทางมา เป็นต้น การนอนหลับไม่สนิทเช่นนี้ทำให้วันต่อๆมาง่วงหาวนอน ก็ควรจะหาโอกาสนอนจนเต็มที่ชดเชย ทดแทนที่นอนไม่หลับ
ความจริงยังมีสาเหตุอื่นๆอีกมากมายที่ร่างกายต้องการนอนหลับพักผ่อนเพิ่มเติม เช่น บางคนมีแฮงค์ โอเวอร์ จากดื่มสุรากลางคืน ตอนเช้าวันรุ่งขึ้น ต้องการนอนเพิ่มเติม หรือจากการร่วมเพศ วันรุ่งขึ้นก็ต้องการนอนชดเชย มิฉะนั้นอาจจะรู้สึกมึนงง และง่วงหาวนอนซึมตลอดเวลา
การนอนให้เพียงพอไม่ขัดกับอาชีพ และการยอมรับของสังคม เป็นยารักษาความอ่อนเพลียที่ถูก และวิเศษที่สุดในโลก
Credit เครดิต : หมอชาวบ้าน
